ลดน้ำหนัก ได้ตั้งแต่ตื่นนอน

ลดน้ำหนัก ได้ตั้งแต่ตื่นนอน

ลดน้ำหนักได้ ตั้งแต่ตื่นอน

ลดน้ำหนัก ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป!

สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำหลังจากตื่นนอนเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก ถึงจะลดแคลอรีได้ไม่มากแต่ก็ยังดีต่อใจไม่น้อย นอกจากกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยในการกระตุ้นความรู้สึกให้สดชื่นหลังตื่นนอนด้วย ถ้าอยากรูู้ว่าหลังตื่นนอนควรทำอะไรบ้าง ก็ตามไปดูกันเลย

– ตื่นแต่เช้าทุกวัน

                ถึงแม้ว่าจะเป็นวันหยุดพักผ่อนแต่ก็ควรตื่นเช้าทุกวัน เพราะการเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดิมทุกวัน จะช่วยให้ระบบกระทำงานในร่างกายเงินความสมดุล ยิ่งโดยเฉพาะระบบเผาผลาญก็จะรู้เวลาตื่น เวลาทำงาน

– ดื่มน้ำทันทีที่ตื่นนอน

                ในเมื่อร่างกายได้มีการพักผ่อนเป็นเวลานาน ก็คงมีความกระหายน้ำอยู่ไม่น้อย สิ่งแรกที่เราควรทำหลังตื่นนอนก็คือดื่มน้ำทันที เพื่อจะที่จะให้ร่างกายสดชื่น จะได้ตื่นขึ้นมาได้อย่างเต็มตามากขึ้น

– รับแสงแดดอ่อนๆ

                การตื่นมารับแสงแดดก็เท่ากับว่าเป็นสัญญาณให้นาฬิกาชีวิตของเราตื่นขึ้นมาคือเวลาเช้า ระบบต่างๆ ในร่างกยก็จะตื่นตัวและเริ่มทำงานได้อย่างเต็มที่มากขึ้น นอกจากนี้แสงแดดในยามเช้ามีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีระสิทธิภาพมากขึ้น

– น้ำแอปเปิลไซเดอร์สักช้อน

                ในวารสาร  Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry ได้บอกว่าการดื่มน้ำแอปเปิลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ ผสมกับน้ำอุ่น เป็นเวลา 12 สัปดาห์ มีแนวโน้นลดน้ำหนักได้ดีกว่าคนที่ทานยาลดความอ้วน นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณเป็นกรด สามารถช่วยปรับความสมดุลของความดันโลหิต ลดระดับน้ำตาลในเลือด ควบคุมความอยากอาหารได้ ถ้ากินทุกวันจะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย เเหมาะสำหรับคนที่มีธาตุหนัก ขับถ่ายยา และอยากลดน้ำหนัก

– ตามมาด้วยกาแฟดำ

                คาเฟอีนนอกจากจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวแล้ว ยังช่วยปลุกจากความง่วง ช่วยเพิ่มความอึดในการออกกำลังกายอีกด้วย แต่ใครที่ไม่ดื่มก็สามารถดื่มชาเขียวอุ่นๆ แทนได้เพราะในชาเขียวก็มีคาเฟอีนเหมือนกัน แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต้านการอักเสบได้ด้วย

– ทำงานบ้าน

                ลองทำงานบ้านดูอาจจะซักผัก รีดผ้า กวาดบ้าน ถูบ้าน ฯลฯ ก็ลองเลือกมาสักกิจกรรมทำเท่าที่มีเวลา แค่นี้ก็สามารถช่วยเบริน์แคลอรีที่่สะสมอยู่ในร่างกายได้มากขึ้น

– ออกกำลังกาย

                ถ้าไม่ได้ทำงานบ้าน ก็ขอแนะนำให้ออกกำลังกายก่อนกินอาหารเช้า เพราะการออกกำลังกายในขณะที่ร่างกายยังไม่ได้รับแคลอรีจากอาหารมากนัก จะได้ช่วยให้ร่างกายดึงพลังงานสะสมออกมาใช้ได้มากขึ้น

– เล่นกับสัตว์เลี้ยง

                คนที่มีสัตวเลี้ยงอย่างน้องหมาน้องแมว โดยเฉพาะน้องหมาก็พาออกไปกินเล่นก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ไม่น้อบ แต่ถ้าใครที่มีน้องแมวก็ใช้อุปกรณ์เล่นกับน้องแมวที่เป็นกิจกรรมเคลื่อนไหวแค่นี่ก็ได้ใช้หลังงานแล้วเหมือนกัน

แต่ถึงอย่างไรการออกกำลังกายและควบคุมอาหารเป็นการลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและได้ผลมากที่สุด