สวยได้ด้วยอาหารทานเล่น

สวยได้ด้วยอาหารทานเล่น

เอาล่ะ ถึงแม้ช่วงนี้จะต้องอยู่บ้านแต่เราก็ต้องสวยได้ก่อน และแน่นอนเมื่อต้องอยู่บ้านเราก็ต้องมีแต่เรื่องกินกันแน่ ๆ กินนั่นกินนี่ไม่หยุดปากให้สมกับที่อดอยากในวันเรียนหรือวันทำงานที่แสนเนิ่นนาน แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่นอกจากว่างแล้วถ้าเกิดอาการเครียดก็จะกินไม่หยุดเช่นกัน มันจะดีกว่ามั้ยถ้าสาว ๆ สามารถกินของว่างได้แล้วยังมีสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อผิวพรรณของเรา ดังนั้นในวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารทานเล่นที่จะช่วยให้เราสวยได้ด้วยเหมือนกันนะ ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย

ชาเขียวคู่กับขนมชิ้นเล็ก

Jeffrey Morrison, MD, ที่ปรึกษาด้านโภชนาการในนิวยอร์กกล่าวว่าในชาเขียวนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก โดยเฉพาะสารคาเทชิน (EGCG) ที่มีฤทธิ์ในการช่วยลดรอยแดงได้ นอกจากนั้นจากการศึกษายังแสดงให้เห็นอีกว่าชาเขียวมีส่วนช่วยในการต่อต้านการอักเสบ ดังนั้นเพียงแค่จิบชาเขียวอย่างน้อยวันละ 1 แก้วต่อวันรับรองว่าหน้าใสขึ้น ทั้งนี้ทานคู่กับขนมชิ้นเล็ก ๆ ที่ให้แคลอรี่ต่ำก็ทำให้เพิ่มรสชาติของชาได้อีกด้วยนะ

ช็อกโกแลตชิ้นเล็ก ๆ

หลายคนคงสงสัยว่าช็อกโกแลตทำผิวดียังไง ไม่แน่อาจจะทำให้เกิดสิวบนหน้าด้วยซ้ำ มันจะเกิดแน่นอนถ้าเราทานช็อกโกแลตหวานอ่ะนะ โดยในช็อกโกแลตดำนั้นมี Flavonols อยู่ในระดับสูงซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิรสะที่สูงมาก และอย่างที่สาว ๆ หลายคนรู้กันดีว่าผงโกโก้นั้นมีฤทธิ์ช่วยให้ผิวกระชับขึ้น และทำให้ผิวนุ่มขึ้น โดยแนะนำว่าให้ทานช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้มากกว่า 70% ขึ้นไปหรือช็อกโกแลตขมนั่นเอง แต่ก็ไม่ควรทานเยอะจนเกินไป ทานแค่ขนาดสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ ต่อวันก็เพียงพอแล้ว ถ้าไม่อย่างงั้นความอ้วนจะถามหาเอาได้นะ นอกจากนี้ในช็อกโกแลตยังมีคาเฟอีนเช่นเดียวกับกาแฟ ที่นอกจากจะกระตุ้นพลังงานให้กับชั้นใหม่แล้วนั้น คาเฟอีนในช็อกโกแลตยังอาจช่วยลดอาการบวมของผิวได้ชั่วคราวอีกด้วย ดังนั้นลองเปลี่ยนจากกาแฟมาเป็นช็อกโกแลตร้อนที่อุดมไปด้วยโกโก้ 100% ก็ไม่เลวนะ

ถั่ว

ถั่วโดยเฉพาะถั่ววอลนัทนั้นมีกรดไขมันจำเป็นชนิดโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวได้ โดยถั่วมีแร่ธาตุที่ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน จึงทำให้ผิวของเรานั้นเรียบลื่นและชุ่มชื้นขึ้น เพียงแค่ทานถั่ววอลนัทไม่กี่ชิ้นต่อวันก็ทำให้อิ่มท้องและดีต่อผิวของเราด้วย

นมถั่วเหลือง

สำหรับสาว ๆ ที่มีปัญหาเกี่ยวกับริ้วรอยและความเหี่ยวย่นในขณะที่อายุยังน้อย ซึ่งเกิดจากร่างกายของเรานั้นผลิตสารเอสโตรเจนน้อยลง โดยสารตัวนี้มีหน้าที่รักษาความยืดหยุ่นให้กับผิวหน้า ขอแนะนำว่าให้หันมาลองทานนมถั่วเหลือง เพราะในนมถั่วเหลืองนั้นมีสรรพคุณที่ทำให้ผิวหน้าแลดูอ่อนเยาว์ ช่วยลดปัญหาริ้วรอยได้ นอกจากนี้ยังมีวิตามินอี ที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายไปแล้วอีกด้วย ทำให้ริ้วรอย จุดด่างดำ รอยดำต่าง ๆ ลดเลือนไป

Younger with Oatmeal

สาว ๆ หลายคนอาจจะรู้กันดีว่าข้าวโอ๊ตนั้นมีกระบวนกรรมวิธีสารเคมีที่น้อยกว่าพันธุ์อื่น ๆ จึงทำให้ข้าวโอ๊ตนั้นมีวิตามินมากขึ้น ข้าวโอ๊ตนั้นจะใช้เวลาในการสลายตัวในร่างกายนาน ซึ่งจะสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ นากจากนี้ข้าวโอ๊ตยังมีคุณสมบัติในการรักษาผิวหนังเป็นพิเศษ ลดการระคายเคืองได้ด้วย ดังที่เราเคยเห็นว่ามีการนำข้าวโอ๊ตมาขัดผิว สครับหน้า หรือพอกตัวด้วยนะ แล้วถ้าทานคู่กับโยเกิร์ตที่มีกรดอ่อน ๆ ตามธรรมชาติทำหน้าที่ในการช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออก ช่วยลดความหมองคล้ำและริ้วรอยได้