อาหารที่ทานแล้วทำให้หลับยาก

อาหารที่ทานแล้วทำให้หลับยาก

อาหารต่าง ๆ จะช่วยให้เราอิ่มนั้น โดยส่วนมากเราจะเห็นแต่ทานแล้วช่วยให้เราหลับสบายขึ้น แต่ก็มีอาหารบางอย่างที่ทานแล้วทำให้เราหลับยากขึ้นเหมือนกันนะ สาว ๆ อาจจะไม่รู้กันใช่มั้ยล่ะว่ามีอาหารอะไรบ้าง วันนี้เราจะพาไปดูกันว่าอาหารอะไรบ้างที่ทานแล้วทำให้หลับไม่สนิทหรือหลับยากกัน

ชาและกาแฟ

เครื่องดื่มแรกที่เราจะนึกถึงในช่วงเวลาที่ทำให้นอนหลับยาก หรือยังไม่ต้องการที่จะนอนก็คือ ชาหรือกาแฟ เพราะว่าในชาหรือกาแฟนั้นมีคาเฟอีน ซึ่งคาเฟอีนนั้นเหมาะสมกับการเริ่มต้นวันใหม่มากกว่าดื่นในตอนกลางคืนนะ เพราะคาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นในตื่น ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า สมองปลอดโปร่ง จึงไม่เหมาะกับการดื่มช่วงเย็น ๆ หรือช่วงกลางคืนนะ

ดาร์กช็อกโกแลต

แม้ว่าดาร์กช็อกโกแลตจะมีประโยชน์หลายอย่างไม่ว่าจะเป็นช่วยให้ความจำดีขึ้น ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ บำรุงเลือด ทำให้อารมณ์ดี แต่รู้หรือไม่ว่าในดาร์กช็อกโกแลตก็แอบมีคาเฟอีนอยู่เหมือนกัน ก็เหมือนกับข้อข้างบนว่าเป็นสารกระตุ้นชั้นดีที่ทำให้เรานอนไม่หลับไง ดังนั้นถ้าหากทานช็อกโกแลต แนะนำให้ทานช่วงกลางวันจะดีที่สุด

ไอศกรีม

ไอศกรีม มันเป็นของหวานจะทำให้เราหลับไม่สนิทได้ยังไง แต่รู้หรือไม่ว่าขนมหวานหรือของว่างยามดึก จะทำให้ร่างกายตื่นตัวเป็นเวลาหลายชั่วโมง ด้วยระดับน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่สูงขึ้น ซึ่งเจ้านี่แหละจะไปช่วยกระตุ้นสมองของเรา ที่สำคัญไอศกรีมนั้นอุดมไปด้วยไขมันของครีม ไหนจะมีน้ำตาลที่สูงมาก ๆ ซึ่งไขมันพวกนี้ย่อยยากมาก ๆ กว่าร่างกายจะเผาผลาญออกไปได้

อาหารรสจัด

สำหรับสายทานเผ็ด ระวังจะหลับไม่สนิทเอานะ เพราะความเผ็ดร้อนของเครื่องเทศต่าง ๆ จะไปกระตุ้นให้ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่ายและระบบหายใจตื่นตัว แถมรสชาติเผ็ดของพริกอาจจะทำให้เราเกิดอาการเสียดท้องและส่งผลทำให้เรานอนหลับไม่สนิทอีกด้วย

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

ของโปรดของใครหลาย ๆ คนก็คงไม่พ้นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปหรือมาม่านั้นแหละ แต่เดี๋ยวก่อนนะ พาสต้าหรือบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นอีกหนึ่งมี่ไม่ควรทานในตอนดึก แม้ว่ามันจะอร่อยแค่ไหนก็ตาม ที่สำคัญรู้หรือไม่ว่าพาสต้าและบะหมี่กึ่งก็เป็นแป้ง นอกจากนี้ยังมีผงชูรสมากด้วย อาจจะทำให้เรารู้สึกวงเวียนศีรษะ ทั้งยังเป็นอาหารที่ย่อยยากและมีผลต่อระบบลำไส้และระบบย่อยอาหารอีกด้วย

เนื้อแดง

เนื่องจากในเนื้อแดงนั้นมีทั้งโปรตีนและไขมัน ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนเป็นสารอาหารที่ย่อยยากมาก และถ้าเราทานในตอนกลางคืนก็จะดูไม่เหมาะสมเท่าไหร่ เพราะอาหารพวกเนื้อ ๆ นั้นย่อยยาก ทำให้ร่างกายของเราจึงใช้แรงทั้งหมดเพื่อพยายามจะย่อยมัน แต่ถ้าเกิดการย่อยช้าหรือย่อยไม่ได้มันก็จะอยู่ในท้องของเราตลอดทั้งคืน ส่งผลให้เรารู้สึกแน่นท้องไปจนถึงขั้นปวดท้องอย่างหนักได้เลย

แหล่งที่มา : https://sistacafe.com