10 ธัญพืชที่สายคลีนไม่ควรพลาด

10 ธัญพืชที่สายคลีนไม่ควรพลาด

หนึ่งในอาหารที่สายคลีนชอบทานก็คงหนีไม่พ้น ธัญพืช เป็นอาหารที่เหมาะกับสายคลีนอย่างมาก เพราะเป็นแหล่งที่มีสารอาหารสูง เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ดูแลรูปร่าง หรือต้องการสารอาหารในร่างกาย ดังนั้นในวันนี้เราจะมาแนะนำ 10 ธัญพืชที่สายคลีนไม่ควรพลาดกัน จะมีอะไรบ้างนั้นก็ไปดูกันเลย

ลูกเดือย

ลูกเดือย เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตสำหรับคนแพ้กลูเตน เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักเพราะมีเส้นใยและพลังงานต่ำ

ข้าวบาร์เลย์

ข้าวบาร์เลย์ มีเส้นใยช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น อุดมไปด้วยวิตามินบี แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก

ถั่ว

ถั่ว เป็นธัญพืชที่ช่วยลดความอยากอาหาร เหมาะกับคนที่อยากหยุดกินจุกจิก ดีต่อระบบย่อยอาหารและช่วยลดคอเลสเตอรอล

เมล็ดทานตะวัน

ในเมล็ดทานตะวัน มีแมกนีเซียมทำให้รู้สึกผ่อนคลาย แมงกานีสสูงลดความหงุดหงิด ตอนสาว ๆ มีประจำเดือน

เม็ดแมงลัก

เม็ดแมงลักนั้นมีกากใยมาก ซึ่งช่วยในเรื่องการขับถ่าย สามารถทานอยู่ท้องและลดการดูดซึมน้ำตาล

ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตที่ไม่ขัดสีช่วยลดคอเลสเตอรอลในกระแสเลือด มีแคลอรี่ต่ำ ทานแล้วอยู่ท้อง ช่วยลดความอยากอาหารได้

ข้าวสาลี

ข้าวสาลีอุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และโอเมก้า-3 นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้

ข้าวโพด

ในข้าวโพดมีเบต้าแคโรทีนและวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีเส้นใยช่วยลดอาการท้องผูกและลดคอเลสเตอรอล

งา

งานั้นมีแคลเซียมเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก มีสารอาหารช่วยบำรุงผิวและชะลอวัย

เมล็ดฟักทอง

เมล็ดฟักทองช่วยเสริม เซโรโทนีน ทำให้สมองผ่อนคลาย และยังมีโปรตีนสูงเหมาะกับคนลดน้ำหนัก

แหล่งที่มา : sistacafe.com